La inmersión en tina helada ayuda a reducir la inflamación, acelerar la recuperación muscular, mejorar la circulación, y fortalecer el sistema inmunológico. Además, promueve la claridad mental y la resiliencia.

El tiempo varía según tu experiencia y tolerancia, las inmersiones deben durar desde 3 hasta máximo 5 minutos.

La dinámica de cada sesión incluye una preparación inicial con ejercicios de respiración, seguida de la inmersión en la tina helada, y finalmente un calentamiento. Tu reserva total es de 30 minutos, y siempre contarás con el acompañamiento e indicaciones de un instructor en todo momento.

Aunque la mayoría de las personas pueden beneficiarse del Ice Bath, no es recomendable para quienes tengan problemas cardíacos, hipertensión o condiciones médicas graves. Antes de comenzar, te realizaremos una evaluación mediante un formulario y deberás llenar una carta responsiva para garantizar tu seguridad. Si tienes dudas, te recomendamos consultar a tu médico previamente.

Recomendamos realizar de 2 a 3 sesiones por semana. No es recomendable hacerlo con mayor frecuencia, ya que es importante dar tiempo al cuerpo para recuperarse. Siempre escucha a tu cuerpo y evita la sobreexposición.

Usa ropa cómoda o traje de baño, una toalla, y ropa abrigadora para después de la inmersión.

Evita consumir comidas pesadas, cafeína o alcohol al menos 1-2 horas antes de la sesión para prevenir malestar.

¡Claro! El Ice Bath es una excelente herramienta post-entrenamiento para reducir inflamación y acelerar la recuperación. Puedes complementarlo al finalizar tus sesiones de Hiitwave, otras disciplinas, o asistir únicamente a una sesión de Ice Bath.

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